РАЗОМКНУТЬ ЦИКЛЫ МЫСЛЬ-НАПРЯЖЕНИЕ.
(Разобраться, где какая мысль вызывает напряжение)
Ум помнит то неприятное, что давно ушло, и связывает все неприятности в одну цепочку в памяти, и в теле откладываются мучительные хронические напряжения. Коллекция из хроник своих и чужих; обиды, страхи, коварство, неприятности… сидят в теле, как в копилке, — и вызывают ощущение злости. Задача — разомкнуть циклы мыслей и напряжения. Сосредоточить на 1мин. внимание в теле, на любом ощущении, отключив мысль — т.е. на своей физической истине, на своём самочувствии и изменить. Если вы отправитесь за мыслью, то она словно зыбучие пески затягивает глубже в болото, — в них и попадаешь. Не бороться с мыслями, а осознать их. На каждую мысль — отслеживать реакцию в теле, — это выход на псс. Если отследил,- уходят мысли и исчезают импульсы идущие к телу, и идёт расслабление. Если сосредоточить внимание на ощущениях,- то мысли теряют силу, сознание отключило энергию, результат — расслабление, это и есть начало медитации. Созерцая ощущения тела и не принимая участия в мыслях, ум успевает в обратном порядке «выкрутить» из памяти ерунду. Ерунда же, создаёт видимость работы и шум в теле, чтобы помешать работе самовосстановления.
Мгновенные, короткие видения не «называть», не обозначать, — что-то уходит на переработку, что то в архив. В такие медитативные мгновения позволить уму навести порядок, он сделает всё сам. А ум надо освободить от сознательного вмешательства. Ум проясняется — тело расслабляется. Ум прояснился — тело расслабилось.
Цель расслабления — освобождение от мышления. При расслаблении сосредоточить всё внимание на вес тела, на давление тела на пол, на вес одежды, на атмосферные явления — чувство давления, на вес мышц на кости. Затем, второе,- расслаблять тяжёлые места только уделив им внимание, только без принуждения, очень легко освобождаться от «камней». Отправляемся в путешествие по телу. Сосредотачиваемся только на ощущениях, от ощущения к ощущению, и долго не задерживаясь 1-2 сек., и никакой последовательности, т.е. Не принуждай себя. Добавлять слушанье, видение органов, думанье, но всё без эмоций. Мысли должны утихать, уплывать,- как дым в небо уходит.
Если мысль затягивает,- то уходить в ощущения, если нет ощущений — внимание на дыхании. Почувствовать, как воздух входит в нос, куда идёт, и где мы теряем ощущение. Просто ощущаем воздух, входящий и выходящий. Светом своего сознания, как прожектором, осветить весь процесс дыхания и свои ощущения; работу груди, диафрагмы… Главное дыхание, а ум в это время выгружает не нужное. Главное,- не вешать ярлыки, если есть картинки — не надо проговаривать. Если после всего этого есть радость — то вы на правильном пути.
ЧТОБЫ ВКЛЮЧИТЬ ОБЛАСТЬ, ОТВЕЧАЮЩУЮ ЗА ЗДОРОВЬЕ, НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ РАБОТАЛО СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ. — КАЧАЛКА С ПРЕРЕКАНИЕМ В ПАДАХАСТАСАНУ (взгляд назад, мантра — я тебя вижу) + ПАДАХАСТ С ШИРОКО РАСТАВЛЕННЫМИ НОГАМИ(макушку на пол, руки на затылок).
ПРОИГРЫВАНИЕ БЛАГОРОДНЫХ, БЛАГОПРИЯТНЫХ ПОСТУПКОВ — ЗАКЛАДКА ТЕЛА БУДУЩЕГО,- БЛАГОРОДСТВО ДУШИ.
БЛАГОДУШНОЕ НАСТРОЕНИЕ К СЕБЕ ЛЮБИМОМУ,- ЕСТЬ ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА.
РАЗОМКНУТЬ ЦИКЛЫ МЫСЛЬ-НАПРЯЖЕНИЕ. Где, какая мысль вызывает напряжение.
ЗАКОН,- БЕЗ ЗНАНИЙ ДАЖЕ У БОГА СУДЬБА ОБЫЧНОГО ЧЕЛОВЕКА.