Это мощнейшая техника, которая позволяет при регулярном и правильном выполнении масштабно поправить здоровье в любом возрасте. Девять вам лет или девяносто – без разницы, в любом случае результаты превзойдут ваши самые смелые ожидания.
В начале и в конце практики становимся в позу «человека оси», — cтоя на левой ноге, правую ногу заносим спереди за левую, и ставим её мизинец к мизинцу левой ноги, (вес на левой ноге). Подняв руки вверх – (вдох), переплетаем их, сложив ладони (правая спереди – соединяем Роды).
Для продвинутых — приседаем как можно глубже, стараясь держать спину под углом 720, внимание область сердца, задержка вдоха. С выдохом возвращаемся в исходное положение, расслабиться. 3-5 раз.
Техника выполнения:
И.П.: встать прямо, стопы параллельны, тело расслабленно, спокойно подышать. Можно в перерыве между наклонами выполнять дыхательные практики: дышать отрывисто(капалабхати), вдох на 3 счета, выдох на 1 счет, направив сознание на область солнечного сплетения. Затем, на выдохе свести лопатки, наклониться на ровной (насколько это возможно) спине и принять положение буквы «Г». Сделать вдох (не максимальный, процентов на 80, взять три бандхи) нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать, никаких напряжений в грудной клетке. Руки в мудре «спасающей жизнь». Сгибая ноги в коленях приседать, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень). Сознание направлять на область сердца.
Приседать(не обязательно, но можно с мантрой «ИЭНЬ») до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз, в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки. В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, снять бандхи. Если есть необходимость — выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). И так выполнять пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок. Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Однако, количество приседаний на одном вдохе в день увеличивать не следует. Уменьшить, в крайнем случае, можно (если вдруг почувствуете, что вам не справиться). В завершении комплекса снова встать в позу человека оси.
Результаты проявятся после первой недели. А через 100дней вы себя и вовсе не узнаете. Эффект: Убирает родовые травмы, даёт мужество, справедливость, чувство собственного достоинства. Чистит и восстанавливает головной и спинной мозг, убирает геморрой.
Мудра «спасающая жизнь»
Указательный палец поставить в основание большого. Соединить концы большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинец прямой. Выполняется мудра обеими руками. Действие: Помогает от сердечных приступов, болей в сердце, дискомфорта или инфаркта миокарда. При тахикардии и аритмии. Повышает энергетику.
Калмыцкие приседания — продвинутый вариант.
Делается без отдыха между подходами и без выпрямления горизонтального положения торса.
Мужской вариант.
1й — зд выдоха, прокачка энергией стихии Дерево мантра — «ТЕАУ»,
2й — зд вдоха «ХАЭЛЬ»(Огонь),
3й — зд. выдоха «ИЭНЬ»(Земля),
4й — зд. вдоха «ДЖЭАТЭИ»(Металл),
5й — зд. выдоха «ЭЛЬАЭМ»(Вода).
Или же делай с мантрой — ДА БУДУ Я ЖИВ, ЗДОРОВ, МОГУЧ!
Женщины начинают и заканчивают приседания с задержкой вдоха, последовательность мантра та же.