1. ДУН.(Дыхание укрепляющее нервы).
  2. БХАСТРИКИ. Стоя, 10 вдохов-выдохов(3/1), задержка вдоха — сжав сильно кулаки, руки по швам, большие пальцы вовнутрь. Резкий выдох через рот.
  3. ПР11(Возбуждение лёгочных клеток). Постепенно дойти до уровня — бить ребром ладони и кулаками, наращивая силу ударов.
  4. ПР10(Расширение рёбер). 12раз. Давить ладонями, а не пальцами. Давить только на рёбра, а не на железы. На вдохе бандх нет, на выдохе — есть.
  5. ПР2.
  6. ШТАНГА. На одной задержке вдоха 3-5 раз поднимать над головой. Увидеть кровеносную систему. Капилляры движут лимфу. Медленно опустить.
  7. Стоять прямо. Приподнять голову, распрямить грудную клетку, втянуть живот, плечи назад. Руки прямые, со сжатыми кулаками прижаты к бокам. С медленным вдохом делаем медленный подъём на пальцах ног. Задержка вдоха стоя на носках и сжимая кулаки изо всех сил — 30-40сек… На выдохе (через нос) медленно опускаем пятки в исходное положение, одновременно разжимая кулаки. Работать с точкой на стене-«путеводная звезда».
  8. НАСОС. (Выдох медленный).
  9. Глядя на Солнце 25раз сжимать анус. (Для того чтобы уйти с колеса пленённой души, с колеса сансары).

ДУН- заделывает дыры в ауре.

ПР10-даёт выход на свою суть(сущность). Открывает эрогенные зоны, прорабатывает эндокринную систему. ВЫДАВИТЬ ИЗ СЕБЯ РАБА.

ПР2-идёт набор биоэнергии, чистится божественный уровень, отрастают крылышки. Локти и колени напряжены, 3 бандхи делают легко. Когда есть нападения — кулаки ладонями вниз. Для снятия проблем — кулаки вертикально. Менять темп во время выполнения в подходе(ПРИРОДА НЕ ТЕРПИТ АВТОМАТОВ, УБИРАЕТ ИХ).

ШТАНГА-снятие проблем с шеи. Не бросать, а опускать поднятую штангу над головой. мантра,- ВЕС ВЗЯТ,КЛАДУ К НОГАМ СВОИМ.

ХАЛАСАНА — восстанавливает 6 ручных меридианов, восстанавливает и даёт силу детородным органам, ПОЗА ЛЮБВИ.

САЛАБХАСАНА — воссоединяет со своим БОГОМ, включает чувство температуры и управление ею.

АРДХАМАТСИЕНДРАСАНА — даёт мягкость, пластичность. Убирает: жёсткость селезёнки, жажду власти печени, уводит из сердца коварство и ревность, даёт свободу лёгким.

ШЕЯ — нерешённые проблемы. Скрип-недовольство собой. Щелчки-вместо смазки «воздух» т.е. сухость отношений ИНЬ-ЯН.

Около области шеи; или справа, или слева,- сущность света.

В ВИПАРИТА КАРАНИ — включается вилочковая железа.

В САРВАНГАСАНЕ — щитовидка, сердце отдыхает.

На своём ЩИТЕ написать,- «ЗА ВСЁ, ЧТО ДЕЛАЮТ ЛЮДИ, ЛИЧНО Я НИ КАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НЕ НЕСУ».

Не болтать языком.

СИМХАСАНА И УДЖАИ — Разбивают «стеклянный» колпак. Если вы накрыты «стеклянным колпаком» — вас в тонком мире не видно(нет), и ведущие вас вам не могут дать нужное.