В этой гимнастике как можно больше прогибаться, поворачиваться, при этом движения рук, ног, туловища должны быть очерчены плавными линиями. Очень важно при вдохе производить хлопок носом. Пальцы сжимать в кулаки и максимально напрягать мышцы. На задержке дыхания концентрируемся на том, что в тело входит стремительным потоком прана, она врываться должна через кожу, прижимая к поверхности кожи волоски эфирного тела. Особенно сильный поток праны в районе груди. Чувствовать, — это главное.

  1. КРЕСТ.
    И.П. прямо, ноги на  ш.п., руки вдоль туловища. Тело максимально расслабить, дыхание свободно. Плавно выдохнуть через нос и очень резко мгновенно вдохнуть, стараясь заполнить воздухом на 1/4 часть лёгкие. Одновременно с вдохом сжать большие пальцы рук в кулаки и резко выбросить их в крест, в стороны на уровне плеч, отводя их за спину. Тело максимально прогнуть назад, голову запрокинуть, все мышцы напрячь до предела. Задержка вдоха на 4 сек. Выдох мгновенный, шумный, всей грудью через рот, губы в виде буквы О. При выдохе — тело броском согнуть вперёд так, что бы руки почти касались пола, колени не гнуть. В этом висячем положении взмахнуть руками крест на крест несколько раз, для снятия напряжения мышц. Вернуться в и.п. Сознание на анахате. Гнуться в пояснице в области таза, большие пальцы в кулак, делать 4 раза.
  2. ТОПОР.
    Стоя, наклон вперёд. Руки как «плети» висят близко к земле, почти касаясь, пола, кисти вместе, пальцы переплетены, тело расслабленно. Медленно выдохнуть через нос весь воздух, и как можно резче вдохнуть «шмыгнув» носом, чтобы заполнить лёгкие на 1/4. При вдохе резко выпрямить спину, а руки, сплетённые в замок силой поднять вверх по кругу через правую сторону, словно при взмахе топором. Запрокинуть руки назад за голову, туловище максимально прогнуто назад, запрокинуть голову, полностью напрячь всё тело. Задержка вдоха 4 сек. Выдох мгновенный, шумный через рот — О, с облегчением сбросить всё напряжение стремительно опустив руки по кругу с поворотом через левую сторону, тело наклонить вперёд, колени не гнуть, руки расцепить, максимально расслабиться. Повторяем взмах топора в левую сторону. Делать 4 серии.
  3. ДИСКОБОЛ.
    Стоя прямо, ноги на  ш.п. руки висят, тело расслабить. Не спеша выдохнуть и резкий вдох хлопком, носом. Стремительно одновременно со вдохом развернуть тело влево (ж.в.), как при броске диска (т.е.-вертикальное скручивание позвоночника влево), пальцы рук сжать в кулак, большой во внутрь. Правая рука описывает траекторию в перёд – в верх – влево — над головой. Левая рука назад -в низ- в право -за спину. Голова поворачивается в сторону воображаемого броска. Прогнуться назад, голова, шея, руки, корпус как отрезок винтовой линии. Замерли, все мышцы напряжены до предела, ноги от пола не отрывать. Зад.  вдоха 4 сек. Шумный выдох через рот — О. С выдохом развернуться обратно в и.п. Максимально расслабиться и повтор в другую сторону. Делать 4 серии (всего 8 скручиваний). Как можно больше скручиваться. Почувствовать, что сердце бьётся с права.
  4. Вращение Дервишей 100
  5. ББ (удияна бандха, удияна бандха крия, наули) Спина ровная. Чтобы пошла энергетика — расслабить туловище.
  6. Сиршасана (дхарана — аджна)
  7. Матсиасана (дхарана — вишуддха)

Этот комплекс особенно полезен для мужчин. Комплекс «накачивает» и развивает эфирное тело и меридианы, даёт прохладу — показатель правильности выполнения, освежает.

Для раскрытия видения сделать комплекс, после него сесть в падмасану, руки на сватхистхане в мудре «жизни» + мантра ОэНТэ, внимание на 3й глаз(переносица). Делать 6 месяцев без перерыва.

Эфирный двойник, это голубовато — стальная дымка над кожей, сознательно входить в неё. Эфирное тело — полная энергетическая копия физического.

Человек от автомата отличается тем, что живёт и работает осознанно — сознательно, и не насаждается,- закон постоянной и не принуждённой осознанности и наблюдательности.

Не видим ауру из-за: лени, нечистых мыслей и эгоистических желаний. Эго и делает гам западения. Отбросить излишнюю болтовню и мантра,- «Я Вижу».

В полнолунье и новолунье эфирный двойник начинает интенсивно светиться (особенно после занятий йогой).

На полнолуние делай чистку физического тела,- два дня на соках + сухой чёрный хлеб, можно на воде и чёрных сухарях, засушенных на солнце.

СТРАХ РАЗРУШАЕТ ЗАЩИТНУЮ ОБОЛОЧКУ,- ПОЛЕ СТАНОВИТСЯ РЫХЛОЕ, В ДЫРОЧКУ, НЕ РОВНОЕ.